寒露來襲，也就意味著深秋來到了我們的身邊，這時(shí)候的養(yǎng)生更需人們注意，離過冬越來越近，人們同樣也要做好準(zhǔn)備。多吃3種主食，讓你平平安安過一冬，快和武漢除甲醛公司格麗雅家政一起來看看深秋養(yǎng)生多吃哪些主食？
燕麥米飯
燕麥跟豆類烹飪起來會更方便，如果你是個(gè)嫌麻煩的人，就不妨用燕麥，燕麥?zhǔn)枪任锏囊环N，其中的膳食纖維含量非常豐富。把你每天食用的精白米面的少一半換成燕麥，食用大約10g左右的膳食纖維。
再加上日常生活中的其他食材，那么人體一天對膳食纖維的需求量25g就可以輕松達(dá)到，對腸胃的健康十分重要。除此以外，燕麥中還含有一種非常好的營養(yǎng)物質(zhì)就是β-葡聚糖，具有穩(wěn)定血糖、血脂、血壓等作用，黏度越高的燕麥中所含有這種成分越高。
蕎麥面
如果你不喜歡吃米飯，喜歡吃面類的主食，推薦你食用蕎麥面，跟精白面相比，蕎麥面的顏色會更深一些，營養(yǎng)價(jià)值上會更高。就拿其中的蛋白質(zhì)、氨基酸成分來說，蕎麥要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白面。
最重要的是，蕎麥中還含有豐富的維生素B族以及可溶性的膳食纖維，可溶性膳食纖維的含量還能高達(dá)25%左右，極易被人體消化吸收，是個(gè)主食的首選，更能夠減少我們進(jìn)食更多的食物，控制體重也有利于疾病的人群食用。
粗糧粥

如豆類粥、小米枸杞粥等等，這樣的粥更適合在寒冷的季節(jié)食用，既可以增大胃部的面積，起到飽腹感強(qiáng)的作用，還會攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。如果你不習(xí)慣吃豆類，就放入一些谷物的粗糧，上面說的燕麥、小米、紫米、黑米等也是可以的。